该如何缓解

咨询时间：2020-01-31 17:27:44

最近，心里慌慌的，难以入睡，不知道该如何缓解。压力大，很担心，很害怕。

咨询反馈回复：

回复时间：2020-11-25 16:00:00

同学你好，我们非常理解你的这种感受!首先，在疫情期间产生紧张、焦虑、恐慌等情绪是正常的反应，不用过度担心，我们允许并接纳这些情绪！第二，建议你不把所有注意力集中在疫情上，不过度关注，不长时间阅读相关信息，可以关注官方权威消息！第三，在家多锻炼身体，参加一些令人愉悦的活动，分散注意力，如看书、打羽毛球、打扫卫生等，既能增强体质和抵抗力，也能调动身体活力，改善紧张情绪、放松心情。第四，尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点、学做菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。第五，合理饮食，多吃粗粮。第六，每晚睡觉前听听令人愉悦的音乐，用热水泡脚30分钟。