随着社会的发展，网络中逐渐出现了一些新型词汇，“容貌焦虑”便是其中一员。社交app和视频app的当道，各种各样的的视频和心灵鸡汤充斥在当代年轻人的脑海里，由于一些人不恰当地理解，使得他们对自己产生怀疑，尤其是在面貌、身材、衣着等。

以上这种现象不知道有没有在同学们身上出现，或者是在周围认识的人身上发生过。因为容貌焦虑，他们选择隐藏自己最真实的一面，朋友圈里往往是百里挑一的的照片和言不由衷的评论。

针对这一系列的现象，2021年3月31日下午3时，心理咨询中心的平捷老师，在学生中心学业大厅，为同学们带来一场以《冲破容貌焦虑—每个人都是独一无二的存在》为主题的讲座，来自不同学院，不同专业的同学都参加了此次活动。

此次活动是由一个有趣的魔镜游戏开始的，平捷老师取出一面镜子，让同学们认真的照一下镜子，用词语来评价一下镜子里的自己，并且会因镜子中自己的样子而感到不自信吗？同学们的回答各不相同，普通、真实，好看这些修饰词就这样从同学们的口中说出。也表明了容貌焦虑也存在同学们中。

首先，平老师为同学们解释了容貌焦虑是什么。在百度百科当中就解释了这一名词，容貌焦虑大多发生在20多岁的年轻人当中，他们对自己面孔、体形、发量、衣着等等过度担忧而产生了不自信，因此产生焦虑的情绪，并且其在男女中都会出现。老师用三个故事为同学们验证了这个说法。

接下来，平老师用心理学家罗伯特范兹视觉偏好实验说明了人类对于外貌的着迷是与生俱来的。同学们在意自己的容貌是一件很正常的事情，并且不过度的容貌焦虑也是一件好事。不过度的容貌焦虑只是为了让自己本身产生要变好的想法，重度的容貌焦虑会导致很多严重的问题，同学们熟知的社恐就是其中之一。

然后，平老师通过一个短片《魔镜》为同学们分析了会产生容貌焦虑的三要素，早期经历、社会影响以及美即好效应。短片的主人公是一位对自己容貌以及身材不自信的女生，全片是以第二视角呈现的，主人公因为学生时期被他人嘲笑、社会当中对于“美”认知的影响以及在公司中漂亮就被人认为工作也很好。因为这些，容貌焦虑便悄悄出现了，她不自知的把自己藏起来，以“漂亮”来面对上司、男朋友、朋友和父母。在短片结束后，平老师所提出的问题与同学们产生了共鸣，活动现场的氛围越来越活跃。

最后，平老师为我们能够缓解容貌焦虑而提出了三种方式。一.调整认知：别把自己看得太重，在意你的脸的只有你自己。二.提升自尊：提升自尊心有很多方式，不能总把自尊心建立在外在形象上。三.积极的心理暗示：心理学研究表明，积极的心理暗示能够让自己变成自己所期待的样子。

跟随大众的审美去改变自己，就会失去独一无二的自己。

文字：贾祺祺

摄影：贾祺祺