天天在家看新闻，看到每天确诊病例在不断上涨，非常恐慌，无法放松和休息，入睡困难，应该怎么办？

咨询时间：2020-01-30 11:18:16

天天在家看新闻，看到每天确诊病例在不断上涨，非常恐慌，无法放松和休息，入睡困难，应该怎么办？

咨询反馈回复：

回复时间：2020-11-25 16:01:00

同学你好，我们非常理解你的这种感受，这是我们在经历疫情时的正常反应，不用过度担心！建议你不把所有注意力集中在疫情上，不过度关注，不长时间阅读相关信息，可以关注官方权威消息！还可以多锻炼身体，参加一些令人愉悦的活动，分散注意力，如跑步、打羽毛球，做瑜伽等，既能增强体质和抵抗力，也能调动身体活力，改善紧张情绪、放松心情。尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点、学做菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。