我们这一代的许多人，都是伴随「知耻而后勇」这样的传统人生教旨长大的。

「话说重点没关系，这样才能长记性」。

如读者 @夏 在文章《在「羞辱」中长大的中国小孩》后的留言：

• 得了第一名：别骄傲，得意忘形；

• 只盛了自己的汤：自私自利；

• 看益智节目说我也可以参加，得到的是轻蔑：「就你？别恶心人了」；

• 因为受不了打击而落泪：「看你那没出息的样子，开个玩笑都开不起，谁会跟你玩啊」。

「知耻」虽然重要，但「羞耻感」也可能会造成心理创伤。它是一个时时刻刻在你耳边批评「你不够好」的声音，反而阻碍自我实现。

只有「辱到位」

才能「长记性」吗？

上周出去吃饭，隔壁坐着一对母女，桌上是一盘软糯红亮的东坡肉。

女孩夹了一筷子，又夹了一筷子。津津有味享受美食的样子，让我也忍不住胃口大开。

夹到第三筷子的时候，旁边的妈妈却突然冒出一句：

吃肉，就知道吃肉！你都 140 斤了，还整天吃肉没够！

跟你说过多少回了，你那么宽，怪不得 26 了还没人要！

听到这里，我的食欲已经没了，女孩也停下筷子直叹气。

但妈妈却越说越「来劲」：「这孩子，怎么听不懂好赖话呢！你究竟还要我怎么样？把心挖出来吗？」

而女儿继续一言不发。

类似的场面，我并不陌生。地铁上，公交里，商场中，还有童年的记忆深处……随处可见言之凿凿的父母，和筑起高墙的小孩。

明明实践起来没什么效果，可为什么总有人觉得「羞辱式教育」能让人「知耻而后勇」？

▷ 《春潮》

回家后，我拨通了妈妈的电话，提起被她「身材羞辱」的往事：你还记不记得，小时候你老是说我虎背熊腰，肚子上好几层游泳圈？

「哎呀，我那不是怕你跟那些不知羞耻的小姑娘一样，整什么低腰裤露背装嘛」。

在她看来，小孩子懂什么！生下来就不知羞耻。只有「辱到位」，才能「长记性」。

但是，在精神病学家、羞耻感领域的研究者迈克尔·刘易斯看来：即使是最微量的羞辱，也能被孩子轻易捕捉。

比如，父母会露出鄙夷或厌恶的表情——抬起鼻孔和上唇，露出牙齿，短暂细微到连自己都毫不知情。

但孩子的确感觉得到。

「他们一看到厌恶表情就会迅速转身，然后在短时间内显得有些拘谨」。刘易斯写道，「在社会化方面，除了能直接告诉孩子别再做出那种行为，厌恶表情还能给孩子带来羞耻感」。

心理学家 Joseph Burgo 认为，羞耻感带来的痛苦是与众不同的，这种痛苦总是令人将注意力放在「自己是谁、自己的外貌、自己本身以及他人身上」。

所以，羞耻和尴尬、内疚等一系列情绪，都被称作「自我意识的情绪（self-conscious emotions）」。其特征在于：痛苦的自我觉知。

所以你瞧，「知耻」本就是写在基因里的能力，而「知耻而后勇」的教育方式，理当被重新解读。

有时，羞耻感反而会

阻挠一个人发生改变

看后台留言发现，好多人都提到了青春期「生理羞辱」。

包括你怎么没有脖子、腿粗、声音难听、吃饭吧唧嘴、长得跟你爸爸一样丑……甚至是你撒尿太响、拉屎太臭，导致离家上大学之前都不敢在家上厕所的令人震惊的故事。

对我来说，这种声音总是格外残酷。

刘畊宏「毽子操」火起来那会儿，娱记萝贝贝注意到，刘畊宏肯定、鼓励伴侣 vivi 一起跳操的场景，在中年妇女群体中所产生的一种「情绪价值黏性」。

她们说，老公会对自己产后身材冷嘲热讽，还说在家跳操的样子难看。

羞辱，虽然常常以「为你好」的名义出现，但它是一种表达爱的无效方式。对于试图瘦身的肥胖人士来说反作用明显。

在一项有关体重欺凌、偏见和歧视的研究中，Rebecca Puhl 博士发现，体型较大者更不愿意「去看医生」或推迟所需治疗。

他们甚至尽量回避公共场所（飞机、电影院、健身房），因为座椅或器械大小通常是为中等身材的人设计的，路人也会投来鄙夷的眼光。

这是个让人瘦不下来的额外因素——「对肥胖的羞耻感」。

而抵御它的第一步，是「知耻而后勇」的反面：自我接纳。

人也可以一边「自我接纳」

一边努力成长

不知道有没有人回看过自己的跳舞/面试/工作之类的视频？

好多人都有过类似表达：「不忍直视」「恨不得找个地缝钻进去」「压根不敢打开」的羞耻感弥漫全身。

我从没有过这样的感觉。

因为每次回看跳舞视频前，我会建立一个「你是个新手」的心理防线。当然也会看出各种问题（肢体不协调之类的），但我都会告诉自己：你是个新手！不要对自己要求太高！这样就很好了！你比上次有进步哇！

这样当然心理上很舒适。但上周末我对老师提出了自己的担心：如果脸皮这么厚，是不是就不会有动力进步——因为大家都说「知耻而后勇」嘛。

老师听完后问我：「那你有因为这个舒适，而放弃学习和进步吗」？

我想了想，好像没有，甚至因为自己是新手，可以像海绵一样不停地吸收新东西，而感觉特别渴望特别爽。

▷ 《爱乐之城》

老师继续说，「我们经常受到的教育都是，不能太骄傲，不要得意忘形，不然迟早有你好果子吃。但是接纳自己跟努力学习并不冲突，人也可以一边自我接纳一边努力成长」。

听完的瞬间，我连最后的一点担忧都没有了。原来真的可以开开心心地就成长起来，这体验可太好了，看来这个兴趣爱好可以多坚持几年。

修复「羞辱创伤」并不容易

它直指一个人破碎的自尊

大部分小孩在成长过程中或多或少都有过被羞辱的经历吧，这多少也算是一种东亚文化特色了。

台湾咨询师周慕姿在新书中提出了「羞辱创伤」的概念——使用一些手段，贬低、压抑一个人的人格特质或自我价值，乃至影响到对方的自尊，从而使对方感受到羞耻，觉得自己很糟糕。而羞辱创伤，就是在这些羞辱中所累积的创伤经验。

羞辱创伤属于「复杂性创伤与压力症候群」（CPTSD）的一种。相较于常听到的 PTSD，造成 CPTSD 的创伤事件更为隐蔽，时间也更为长期、具有持续性。

羞辱创伤之所以广泛存在，很大一部分原因在于羞辱的实施者很多时候也是羞辱创伤的受害者。当一个人遭受了羞辱，长大后就逐渐学会了用羞辱的方式去处理自己的脆弱情绪，以及面对他人。通过羞辱他人，来感到自身是有力量的，从而摆脱自己的羞愧感和无力感。

修复羞辱创伤并不容易，因为它直指的是一个人破碎的自尊，更何况这些伤害还大都来自我们在乎的人——父母、爱人。

但处理它依然是有必要的。只有从「我做错了事，我很糟糕」的创伤中跳出来，告诉自己「那真的不是我的错，没有人值得被这样的对待」。这样一来，我们才有机会拥抱自己的脆弱面，完整地认识自己。

最重要的是，我们就不会再用羞辱的方式去面对自己和他人，从而把羞辱创伤一代代传下去。