人生就像弹簧，压力越大，弹性就越大；人生就像瀑布，落差越大，就越壮美——这是来自小野《改变力》中的一句话。

当下很流行的一个概念叫“情绪内耗”，指的是一种心理的亚健康状态，由于患得患失、过度设想，我们会消耗过度的心理资源，进而郁郁不得志、悲观、心累。说到底，使我们不开心的源头来自于“落差感”，也就是事与愿违导致的心理不平衡。为了缓解同学们的这种落差感，本期心理么么茶邀请社会学院的吴家丽老师为大家带来“认识与化解心理落差——做自己的太阳”为题的活动，本次活动于5月31日下午15:00至16:30在学生中心学业大厅举行，学校各专业的同学们积极参加了本次活动。

活动开始，吴家丽老师先带领大家进行了暖身活动——左手追右手逃。紧接着，开展了一个关于生活满意度的调查，这个问卷让同学们更好地了解到自己最近一段时间的状态，以及对生活的认知。针对生活满意度较低的同学们，老师提出了“ABC理论”——A为事件；B为对A事件的看法；C为看法B带来的情绪，往往我们无法改变已发生的事件，这时就需要改变看法，来赋予自己积极的情绪价值，降低落差感。

而在日常生活中，同学们产生落差感的原因是什么呢？同学们内心的心理落差感又来源于哪里呢？老师给了我们解答：过高的期望；迷失自己，选择了错误的参照物；环境和人际关系的变化都是同学们产生落差感的重要原因。而心理落差感的来源就是比较而来的差距：理想与现实比较的差距、与周围人比较的差距还有过去与现在比较的差距。

我们该如何化解心理落差呢？在解答同学们的这个疑惑之前，吴家丽老师先带领大家完成“如果我是你”的活动。先将同学们分为4组，每人分发一张白纸，同学们将白纸平均叠成三块区域并写上：“最近令我有落差感的事情”、“我觉得能降低这个落差感的方法” 以及“如果我是你，我会……”。然后，同学们将纸张叠成信封放在一起，由组内每个人随机抽取查看并补充上第三部分的内容，最后归还至本人手中。活动目的是看看他人的建议能否启发到自己，得出一个新的、更好的解决方式。

活动结束后，老师给同学们提出了几点建议帮助同学们化解心理落差：第一，了解自己，欣赏自己。同学们应该放大自己的优点，将更多的精力投入到自己擅长的领域，用发展的眼光看待自己。第二，放平心态，合理预期。在日常的生活学习中，同学们要多参加各种各样的活动，踏出自己的舒适圈不断尝试，发现不同面的自己。第三，寻找目标，砥砺前行。行动是缓解焦虑，降低落差感的最先一步，不管怎样，先行动起来吧！

在活动的最后，老师发放便利贴，让同学们写上祝福，并相互赠送。希望本次活动能带给同学们更多的思考与收获，愿成长的路上每个人都能做自己的太阳。

文字：梁梓婕

图片：许静雅

审核：苗笑寒