如何应对

“假期综合症”

“假期综合症”一般出现在节假日后2~3天。在假期中，很多人长时间处于过度放松的状态，饮食和睡眠都较为随意。但当生活回归正常，很多人便会出现厌食、眩晕、焦虑等症状，整个人会处于一种紊乱的状态。

药方：注意调整作息规律，

把生物钟调回学习状态，

做到早睡早起，

中午午休半小时，

保证足够的睡眠时间，

可缓解睡眠紊乱，

给身体带来的疲倦感。

药方：调整饮食，

摆脱不良的饮食习惯，

多吃清淡的食物和蔬菜水果，

减轻肠胃负担，

保证三餐规律，

适度适量。

药方：可以适当做做运动，

通过挥洒汗水释放压力，

或者听听音乐放松身心，

调整好心态，

适当安排学习任务，

运用积极的心理暗示，

进入良好的学习状态。

药方：当思乡情绪浓烈时，

可以转移自己的注意力，

让自己忙起来，

不妨出去走走，

和朋友吃顿饭、看看电影等，

或者和家人通话或视频，

诉说自己的心情，

积极调整心态，

想想开心的事情。